wiek wzrost

Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: siłownia pare lat ale nigdy nie było to poparte dietą Obwód pasa 100 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka [...]

Wiek: 24 Waga: 72kg Wzrost: 181cm Dieta: b207 w163 t87 (wrzuciłem w odpowiednim dziale do oceny) Staż: powracam (5lat, teraz 2 lata przerwy, tylko bieganie) Sprawdźcie co ja tu wydumałem. Pon. i Pt. Nogi: -przysiady 3s -wznosy na palcach 2s Plecy: -martwy ciąg 3s -podciąganie sztangielki w opadzie 3s Klatka: -wyciskanie w skosie górnym 3s [...]

To moje początki , proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. Wzrost:169cm Waga:66kg Wiek:18lat Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie : 2500kcal Białko 132g Węglowodany:330g Tłuszcze:72g I posiłek 8.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -cale jajko kurze Białko -34,1g T-30,7g W-78,6 II posiłek 11.00 -50g orzechów ziemnych -10g oliwy z oliwek [...]

Witam, nie bede owijał w bawełne, odrazu przejdę do setna. Waga: 78 Wzrost: 172 Staż treningowy: 4-5 lat ( troche siłowni, 2 lata karate, biegi długodystansowe itp. ) Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz [...]

Witam, zaczął mi towarzyszyć pewien kłopot. Najprawdopodobniej borykam się z nim od dłuższego czasu ale dopiero dziś wszystko zmierzyłem. Mój problem jest taki, że mięsień spompowany ma zaledwie 0.7cm większy obwód od mięśnia zregenerowanego. Mianowicie dziś odbyłem trening Barki+biceps+triceps z dropsetem w ostatnim ćwiczeniu ( wykonuje taki [...]

Moj kolega przesyła mi takie coś do zamieszczenia : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 110 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 140 UDO: ok 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat reguralnie 6.DIETA BIALKO: 2 g / kg masy ciała WEGLOWDANY: 5g / kg TLUSZCZ: 1-2 g /kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta , 2. prolo z metą, 3. deka + wino 8.TRENING: [...]

witam mam pewien problem mam 14 lat waże 52kg i mam 162 cm od 6 miesięcy robi pompki różne rodzaje i czasem boli mnie mostek chciałbym wiedzieć od czego? a drugą rzeczą jest to zapytanie ile jeszcze moge urosnąć mój tata ma 162cm mam 160 cm ile moge jeszcze urosnąć ? dodam ze pale od półtora miesiąca 3-5 fajek dziennie nie kiedy sie zdarza ze [...]

Witam Chce poznać wasze zdanie na temat diety ułożonej prze zemnie. Posiłek 1 Szklanka kakao z tłustym mlekiem 250ml/250 kcal Jogurt 300g/231 kcal Bułka kajzerka 1szt 50g/120 kcal Razem 601 kcal Posiłek 2 Rogal maślany 2 szt 100g/322 kcal Sok Kubuś 330ml/173 kcal Orzechy włoskie 20g/121 kcal Razem 616 Posiłek 3 Zupa pomidorowa z ryżem 1 talerz/ 92 [...]

Od niedawna zaczalem cwiczyc. Narazie ulozylem taki plan tzn. znalazlem gotowy w necie i nie wiem czy sie bd nadawal.. przysiady 3x12 mc 2x10 podciaganie na drazu 3xile razy dam rade (narazie to po 5-8 razy ;p) klata na plaskiej 3x8-12 barki 3x8-10 papki tylem (na trica nie wiem jak to sie nazywa;p) wspiecia na palcach 3x12 unoszenie kolan do [...]

Siema, mam problem z nabraniem masy ciała, mimo tego, że dużo jem(pewnie mi się tak wydaje) nie mogę przytyć. Zamierzam kupić karnet na siłownie, bo domowe ćwiczenia i hantle nie wystarczą by się jakoś rozwinąć. Przechodząc do sedna chciałbym zacząć budować masę mięśniową i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - [...]

wiek: 15lat wzrost: około 165cm waga: 67kg cel: masa 1 dzień-Klata/triceps |4serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół, krzyżowanie linek wyciągu w staniu, | 3 serie pompki w podporze tyłem, prostowanie ramion z góry w wyciągu stojąc | 2 dzień-Plecy/biceps |4 serie Podciąganie [...]

Siema oXy 1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 jeszcze dopracuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING:3xtygodniowo 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11.POZIOM BF% nie [...]

Dobry wieczor. Ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO: 70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 8,5 roku 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, 8.TRENING: split 4x tydzień ( po tym cyklu planowana [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 130 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:53 -klatka:135 -udo:75 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,35 g na kg masy ciała -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: metka (200 tab), prolo+ wino(cykl 15 tyg) 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg + 2razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

Witam serdecznie. jestem nowy na forum dlatego z góry przepraszam jeśli zły dział lub coś :) Dużo czytałem na ten temat i postanowiłem coś zrobić ze swoim brzuchem.Głównie zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha i wyrzeżbieniu go. Prosze o rady dotyczące diety. Wiek 24 Waga 82 wzrost 184 obwód w pasie 90 3x w tygodniu siłownia 1,5 godz 3x w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21lat Waga : 89.5kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni :1-2lata Uprawiane inne sporty : Sporty walki, aktualnie przerwa na czas wakacji Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HST Witam! Jestem w trakcie HST. Widzę postępy, tylko [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1.5roku kalistenika Obwód pasa 76 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Witam. Uznałem że przydało conieco zrzucić. Nie dużo bo nie mam za dużo do zrzucania myśle że będzie to około 2-3 kg. Jestem cały czas w trakcie masowania, i na początku tego masownia troszke mi sie zalało, ale naprawde nie jest tego dużo, zauważyłem to poprzez zniknięcie kratki z brzucha chodz warstwa tego tłuszczu jest cięka. Więc tak - Dane: [...]

Witam cwicze okolo 2 lat chcial bym zleciec troszeczke z wagi i sie wyrzezbic Prosze o Pomoc jak powinien wygladac Cykl Winstrol Deca i ile czego potrzebuje z Gory Wielkie dzieki Prosze o wypisanie cyklu nie porad ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierze Obwód [...]

[...] brak 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 / 12 razy -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie Witajcie. Pisze bo nie jestem pewien. Chodzi o moj jeden sutek , jest jakby troszke powiekszony, brak guza pod spodem. Wczesniej lekko swedzial ale przestalo. Nie wiem czy to poczatek gino czy tez reakcja na testosteron. Dzisiaj wzialem 3 tabletke " goldenlabs [...]